心情很差的時候怎麼調整自己？

每個人的情緒都有高峰和低谷，就好像人生的跌宕起伏一樣。
每個人都經歷過心情很差，甚至經歷過down到谷底的心情體驗。
這種感受不論對誰而言，都是非常痛苦和難受的，也是不願面對的。

正是由於這種負性情緒體驗給人帶來的感覺實在是太差，
所以人們常常就會急於擺脫這種情緒體驗，不斷尋求能夠讓自己迅速高興起來的良方。
心情不好，不發洩出來，悶在心裡，容易引發多種身心疾病。
下面介紹幾種排解方法，不妨一試。

1、跑步
跑步的時候，身體會幫助你分泌多巴胺和內啡肽，
這些激素會緩解我們的心情，幫助我們從低落的心情中走出來。

2、靜坐冥想。
找一個安靜的角落，盤腿坐下，
先深呼吸5下，1,2,3,4,5，然後閉上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，
允許自己大腦裡的各種聲音經過，發現自己走神了，就再把注意力轉回到呼吸上來，
如此往復，一般10分鐘左右，可以讓自己更加平和。

3、睡覺。
如果你能睡得著的話，可以讓我們的身體和心裡都得到比較好的恢復。

4、音樂。
選一些輕快的音樂。傷心的時候不要聽慢歌。

5、美食。
找一些你愛吃的東西，果斷下單。淘寶應有盡有，哈哈。小心變胖哦

6、找人傾訴，
打電話或者把可靠的朋友約出來，有一個可以傾聽你心聲的朋友，真的是很幸運的一件事。

7、閱讀。
找一個舒服的書吧，或者圖書館，也可以在家裡找個舒服的角落，看一本自己喜歡的書。也許我們可以從書裡找到答案。


一個人，千萬不要生氣，遇到事情一定要淡定，
因為就算你生氣，氣的還是自己，完全是拿著別人的錯誤在懲罰自己。
相信每個人都有自己發洩情緒的方式和方法，記得盡快調整好自己。
因為，明天又是新的一天。

來源 http://www.articlelike.com/p44826